甲状腺癌术后怎么锻炼身体?甲状腺癌术后一年,长胖了不少,怎样可以控制体重并减重?

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摘要:你好,我是张召锋,感谢小秘书的邀请。你好,如果以前不胖,现在胖了,首先要检查以下甲状腺功能,看其是否正常,如果甲状腺功能低下,代谢率低,就需要增加甲状腺素口服剂量。除此之外就应该注意:外科学上说是“调定点”,类似于体温调节中枢的体温“调定点”,不过前

你好,我是张召锋,感谢小秘书的邀请。

你好,如果以前不胖,现在胖了,首先要检查以下甲状腺功能,看其是否正常,如果甲状腺功能低下,代谢率低,就需要增加甲状腺素口服剂量。除此之外就应该注意:

外科学上说是“调定点”,类似于体温调节中枢的体温“调定点”,不过前者调节的是体重,是人体的胖瘦程度而已。当然,说喝水都会胖,那是没有道理的,因为只喝水,没有营养,哪里来的脂肪?就像没有建筑材料,哪里来的高楼大厦?

肥胖的人,体重或胖瘦调定点高,当其身体情况低于调定点,饥饿感会促使人体进食,进而达到调定点附近,恢复体重或胖瘦。

瘦的人,就算故意多吃点,体重增加,其高于其调定点,会促使人体少进食,使其恢复回去。这就是为何平时看到的人,不会几次吃多就变胖,几次吃少就变瘦,一般人看起来体型不会太大变化。

当然随着年龄的变化,随着激素变化,调定点也会有所变化。

在回答这个问题前,我还是需要了解一下甲状腺癌手术的常见问题,甲状腺癌术后常常有病人(特别是做了颈侧区淋巴结清扫的病人)反映脖子酸痛、僵硬,肩关节僵硬,上肢抬不起来、乏力等,而术后功能锻炼不到位是出现此类症状的主要原因之一!甲状腺癌术后组织瘢痕挛缩,对颈部外观和颈部肌群功能的恢复存在不利影响。这种现象叫做肩臂综合征。

肩臂综合征

是甲状腺癌手术后十分常见的并发症之一,特别是针对侧颈清的病人。有研究表明,甲状腺癌患者术后早期进行颈部功能锻炼,有利于缓解颈部僵硬、减少瘢痕挛缩的发生 ,但大部分患者由于害怕疼痛或者缺乏相关知识,早期行颈部功能锻炼的依从性差,长时间的低头姿势越发加重了颈部僵硬不适。

甲状腺癌术后的肩颈功能锻炼

  1. 术后 2 ~ 5d,左右侧颈运动,幅度<60° ,上下活动颈部,幅度 <30°,交替进行, 一次5~10分钟,一天3次。

    综上,减肥,其实是和调定点对抗,需要坚持和毅力!节食要逐渐减量,体重要每天测量,当然如果增加运动消耗能量,节食就可以少点,消耗大于摄入,体重一定会减下来。

  2. 进行上肢屈伸锻炼及上肢肌肉等长收缩锻炼,以促进血液及淋巴回流。一次5~10分钟,一天3次。
  3. 术后 5 ~ 10d,进行肩部及颈部的功能锻炼:包括前举、耸肩、后伸、内收、侧举、内旋及外转,上臂爬墙等肩部锻炼动作。拆线后颈部做前屈、后仰、左右旋转及左右侧弯等动作, 即“米”字型 的颈部锻炼。

出院之后应坚持肩颈的功能锻炼!!!

希望回答对您有用,如有不妥,敬请评论区斧正!

甲状腺癌术后怎么锻炼身体?甲状腺癌术后一年,长胖了不少,怎样可以控制体重并减重?(图1)

甲状腺癌术后患者的饮食原则

除了锻炼以外,甲状腺癌术后科学饮食对于癌症的恢复也至关重要。

  1. 甲状腺癌的饮食上以营养全面、高蛋白、高维生素、低脂低盐饮食。

  2. 少吃或不吃辛辣刺激,肥甘厚腻,烧烤,腌制等食物。

  3. 平时进食定时定量,合理营养为原则。

  4. 多食用比如鱼,瘦肉,蛋,大豆制品,香菇等等。

  5. 减少食物中的各种色素、香料和其他食品添加剂的摄入。

  6. 不宜用柴火直接熏烤,也不要烧焦和;油炸过度。香肠、火腿、腊肉或成鱼等食物,最好经蒸炖后食用,以便使其中可能含有的亚硝胺随水汽蒸发排出。


张召锋,北京大学营养学博士,北京大学副教授,北京市营养学会秘书长,精准营养学院发起人,注册营养师,北京预防医学会营养与食品卫生学专业委员会委员,北京市“营在校园”健康促进专家,中国医药教育协会糖尿病分会委员,中国医药教育协会健康管理分会委员,北京市食品安全标准专家,《食品健康家庭自助图解一本通》(共4册)主编,《终结糖尿病——12周饮食方案远离与逆转糖尿病》主译,《糖尿病人的营养保健与药膳调养》副主编,一直致力于营养与疾病、生命早期营养、精准营养等研究和科普。

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