怎样预防甲减?怎样控制和预防甲状腺结节?

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摘要:怎样预防甲减?预防或控制甲状腺结节,倘若先了解一下,是什么会促使甲状腺结节出现的可能因素,应该会让行动更有目标性。甲减就是甲状腺功能减退,是由于自身免疫,炎症,碘缺乏,垂体功能异常,甲状腺分泌甲状腺素减少,引起代谢减低的临床综合症状的一种疾病。预防甲

怎样预防甲减?

预防或控制甲状腺结节,倘若先了解一下,是什么会促使甲状腺结节出现的可能因素,应该会让行动更有目标性。

甲减就是甲状腺功能减退,是由于自身免疫,炎症,碘缺乏,垂体功能异常,甲状腺分泌甲状腺素减少,引起代谢减低的临床综合症状的一种疾病。预防甲减主要从以下几点做起:

(想快速阅读预防方式的,可以直接看文末内容)

1.饮食以多维生素、高蛋白、高热量为主。不宜过食生冷食物。

2.应动静结合,作适当的锻炼。养成每天大便的习惯。注意保暖,避免受凉。饮食应加强营养,但忌吃生冷之品。

结节的出现,可能和它们都有关

1.遗传因素:有明确甲状腺结节家族史的人,患病率会明显增高。

3.补充适量碘,忌用生甲状腺肿物质。

1)补充碘盐:国内一般采用每2~10千克盐加1克碘化钾的浓度用以防治甲状腺肿大,使发病率明显下降,适用于地方性甲状腺肿流行区。此外,对生育妇女更要注意碘盐的补充,防止因母体缺碘而导致子代患克汀病。

2.自身免疫因素:自身免疫因素引起的甲状腺炎症、退行性病变,可能促进结节的发生。

2)忌用生甲状腺肿物质:避免食用卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等,以免发生甲状腺肿大。

3.放射线接触史:是甲状腺结节和肿瘤发生的重要危险因素。

目前的研究认为电离辐射可以致癌,包括宇宙射线、X射线、γ射线。而甲状腺对电离辐射比较敏感,特别是儿童期

如果童年时头颈部曾接受过CT或X光放射线照射,发生甲状腺结节、恶性肿瘤的风险会大一些。

甚至是有过放射性尘埃接触史,风险也会增大。

4.供给足量蛋白质:每人每天蛋白质量至少超过20G,才能维持人体蛋白质平衡。

5.膳食调配:

举个例子,当介入科医生在辐射环境下工作时,不仅要穿铅衣对躯干进行防护,还要戴上保护甲状腺的围脖。

怎样预防甲减?怎样控制和预防甲状腺结节?(图1)


1)宜选食物:因缺碘引起的甲减,需选用适量海带、紫菜,可用碘盐、碘酱油、碘蛋和面包加碘。炒菜时要注意,碘盐不宜放入沸油中,以免碘挥发而降低碘浓度。蛋白质补充可选用蛋类、乳类、各种肉类、鱼类;植物蛋白可互补,如各种豆制品、黄豆等。供给动物肝脏可纠正贫血,还要保证供给各种蔬菜及新鲜水果。

4.性别:相同危险因素下,女性的风险大于男性。

女性雌激素有抑制甲状腺激素的作用。

当雌激素增多时,甲状腺激素的生理作用就减弱,此时大脑就会释放信号,催促甲状腺激素释放,这样就刺激甲状腺腺体的代偿性增生,容易出现甲状腺结节。

2)忌选食物:忌各种生甲状腺肿物质,如卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等;忌富含胆固醇的食物,如奶油、动物脑及内脏等。限用高脂肪类食品,如食油、花生米、核桃仁、话梅、 杏仁、芝麻酱、火腿、五花肉、甘乳酪等。

6.养成良好的生活习惯:多吃热少吃凉,各种食物有寒凉温热之性,如众所周知的多吃辛辣容易上火,多吃冷饮就容易伤胃。中医认为阳气有温煦机体、促进气血运行的作用,阳虚则寒,适宜进食温补。在肉类食品中,羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉等性属温热滋补,适宜在冬季食用。供应足够的蛋白质和热量,能改善甲状腺功能。蔬菜中韭菜、山药可以温阳健脾,瓜果类中胡桃肉可以补肾温阳。但寒凉生冷之品如冷饮、苦瓜、西瓜、菊花茶等则少吃为好。碘是制造甲状腺激素的原料,海产品含碘丰富。多吃海产品既可以促进甲状腺激素的合成,对预防甲状腺肿大和结节发生有所帮助。因此,要适当食用海产品如海参、虾、牡蛎、海带、紫菜等,但螃蟹性凉不宜多吃。

尤其是女性在妊娠期和哺乳期,一方面雌激素大量分泌,甲状腺可能出现代偿性增生;

另一方面,体内代谢旺盛,本身也需要大量的甲状腺激素,但如果机体合成的甲状腺激素不能满足生理需求,甲状腺腺体也会出现代偿性增生、肿大。

两方面的影响都使得女性比男性更容易出现甲状腺结节

5.年龄:随年龄增长,患病率增高。

老年人群里,男性甲状腺体积明显大于女性,恶性发病率高于女性。

这可能和人上了年纪后,免疫力降低、甲状腺组织容易出现纤维化、退行性改变有关。

家里有老人的话,不要忽略了甲状腺的检查。

7.注意保暖:寒冷使人体产生热量下降,免疫力及抵抗力下降,容易受寒感冒,所以也就更应当注意防寒保暖。活动锻炼可以使经络通畅、气血流通,增强人体的抵抗力和产热量,但要注意防止运动过于剧烈,过度运动不仅无益于健康。


怎样预防甲减?怎样控制和预防甲状腺结节?(图2)
怎样预防甲减?怎样控制和预防甲状腺结节?(图3)
怎样预防甲减?怎样控制和预防甲状腺结节?(图4)

因为老人的症状可能和临床的表现不完全相符,比如甲状腺结节合并甲亢的老人可以没有高代谢症状和甲状腺肿大,仅表现为神志淡漠、消瘦等,而这样的表现容易被当做老人功能的自然退化而忽视。

6.压力过大、吸烟、肥胖:都会使甲状腺结节的患病率增高。

7.其他:比如居住在偏远山区、素食、较少喝牛奶,都和甲状腺结节有关。


预防结节,从健康的生活方式入手

除去不可控的性别、年龄、遗传等因素,生活方式也在很大程度上影响着甲状腺结节的发生(甚至进展),而生活方式完全是我们自己可掌控的

所以,不妨从下面这些方面,善待我们的甲状腺:

  1. 吸烟是结节的助推手,如果是男孩,长大后最好不要吸烟;
  2. 尽量减少不必要的头颈部电离辐射暴露;
  3. 作息不规律,扰乱内分泌系统,别熬夜,到睡觉时间就去睡觉,迟的话也最好11点就睡觉;
  4. 情绪、压力及时排解、宣泄,平时教会孩子生活中保持良好的心态;
  5. 饮食上,尽量吃新鲜的食物,尤其是新鲜的蔬菜水果,帮助身体预防和对抗炎症,同时少吃辛辣油腻的食物刺激炎症;
  6. 另外,重视体检和复查,因为甲状腺结节如果很小,大部分都是没有症状的,肉眼很难看到表现和变化。如果是家族有甲状腺疾病史,体检时尤其要对甲状腺多点关心。
怎样预防甲减?怎样控制和预防甲状腺结节?(图5)

有了甲状腺结节不一定就是遇到了大麻烦,但却不是可以忽视不管的。

发现甲状腺结节,首先做一下彩超,找专业的医生帮忙分析结节的性质。

如果是考虑良性,甲功正常,无临床压迫症状,一般定期随访观察有无变化就可以;

如果考虑恶性可能大,虽然一部分符合条件的甲状腺微小癌可以定期观察、暂不手术,但多数情况,还是建议尽早择期手术。

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