甲减在饮食上要注意什么?自己很瘦,有轻微的贫血,备孕期间需要注意什么?

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摘要:谢邀回答。你好,我是注册营养师,营养学硕士毕业,专注营养行业十年,希望我的回答可以给你提供有益的参考:如果觉得有帮助别忘了点赞和关注我噢,持续为您提供有用靠谱的营养建议。甲亢和甲减都是甲状腺激素分泌异常所致的内分泌疾病。甲亢,也就是甲状腺功能亢进症,

谢邀回答。你好,我是注册营养师,营养学硕士毕业,专注营养行业十年,希望我的回答可以给你提供有益的参考:如果觉得有帮助别忘了点赞和关注我噢,持续为您提供有用靠谱的营养建议。


甲亢和甲减都是甲状腺激素分泌异常所致的内分泌疾病。甲亢,也就是甲状腺功能亢进症,是由于各种因素导致甲状腺激素分泌过多、甲状腺功能增高而导致的疾病;临床表现是甲状腺肿大,有些还会伴有突眼症。而甲减,即甲状腺功能减退,是由于甲状腺激素合成及分泌减少,或其生理效应不足所导致的机体代谢降低的疾病;临床表现是嗜睡、畏寒、乏力、少汗、反应迟钝、精神不振、记忆力减退等。

很瘦和轻微的贫血大概都说明了你的饮食营养状况可能需要提升。建议你首先做一个系统的产前检查,同时排出其他疾病的可能。然后重点考虑如何提升你的饮食营养。这里给你几个建议。

如何纠正贫血?

  1. 一般来讲,确定了是贫血,还需要知道贫血的原因,营养性的有铁的缺乏、叶酸和维生素B12的缺乏,非营养性的属于疾病或者基因缺陷范畴。缺铁性贫血最多,大概80%以上都是。所以我这里重点说下缺铁性贫血如何纠正。

    很多人认为甲状腺相关疾病都要限制高碘食物,实际上,这是一个错误的观点。甲减和甲亢的发病原因并不相同,对食物的选择也会有所不同。碘会参与甲状腺素合成,如果碘在体内蓄积过多会诱发甲亢,因此甲亢患者要忌用含碘食物,含碘较高的食物有海带、紫菜、发菜、海藻等含产品;并且在日常生活中烹饪食物的时候要使用无碘盐。而甲减患者则应该经常使用含碘丰富的食物并使用碘盐。

  2. 只要确诊了缺铁性贫血,一般来说,食补效果比较有限,因为出现贫血症状的时候,缺铁的状况其实已经持续很长的时间了,这个时候最好是坚持口服铁剂一段时间,至少1-3个月。计量需要根据你个人情况来确定。需要具体再咨询。
  3. 在服用铁剂的同时,也要食补,改变贫铁的饮食状况,否则之后还是会出现贫血状况。那应该怎么安排饮食呢?做好下面几点:(如果需要更加详细的食物例举,可以去看我的最新文章,专门有讲如何改善贫血,孕妈妈如何吃够铁。)
  • 每天1-2个鸡蛋,
  • 1-2两红肉,
  • 1把坚果,
  • 1两大豆类制品,
  • 每周一次动物肝脏或者血(50g左右,过多也会有重金属或者其他毒素的风险)或者一次贝壳类的海鲜,比如扇贝、蛤蜊、鲍鱼、青口(一定要彻底煮熟,不能带生,避免细菌病毒感染 关于这一类的预防也建议你去看看我的文章《32周双胞胎没了,因为这个害人菌》)

很瘦怎么备孕?

一个是增加进食,一个是增加锻炼。

甲减在饮食上要注意什么?自己很瘦,有轻微的贫血,备孕期间需要注意什么?(图1)

  1. 增加优质蛋白质的摄入:鸡蛋、牛奶、大豆、豆腐、鱼类、鸡、猪肉、牛肉等等都可以。在孕期和哺乳期,妈妈都需要提供大量的蛋白质,给宝宝生长发育,提供乳汁,所以从备孕开始,就要增加蛋白质的摄入,做好储备。

    除此之外,甲减患者的基础代谢率较低、能量消耗有所减少,建议不要摄入太多能量,对于肥胖的甲减患者更应该限制能量的摄入。

    甲减患者膳食中的三大营养素比例应该均衡,建议以优质蛋白质为主,如鸡蛋、牛奶、瘦肉,脂肪和碳水化合物不要过高,不要摄入高脂肪和胆固醇含量过高的食物,如动物内脏、花生米、火腿等。

    建议甲减患者经常食用含钙丰富的食物,如牛奶、豆制品、虾皮等。

    建议甲减患者食用膳食纤维和维生素丰富的食物,如每天吃蔬菜不少于1斤,水果不少于4两。

  2. 增加脂肪的摄入:宝宝的大脑发育黄金时间就是胎儿期和0-2岁,大脑发育需要大量的脂类物质,所以妈妈的脂肪储备也是非常的关键。建议适当增加坚果,海鱼比如三文鱼的摄入,他们含有ω-3系的脂肪酸,也就是DHA和EPA的前提,很多妈妈都应该知道,这对宝宝的大脑发育很有帮助。

    如果甲减患者同时伴有贫血,要注意补充铁剂和含铁丰富的食物,如猪血、瘦肉等。

  3. 均衡饮食,蔬菜,水果,主食都要相应的搭配增加。尽量少食粥水这一类比较占胃但是能量密度的低的食物,才留出更多的空间吃高营养的食物。

    如果甲减患者出现了粘液性水肿的症状,要严格限制食盐的摄入量,应该每天少于3克。

    如果甲减患者出现胃肠道症状时,应该以温热食物为主,不要选择生冷的食物。

还有哪些备孕营养要点?

  1. 增加碘的摄入:《中国居民膳食指南2016》建议从备孕开始就增加碘的储备。因为孕期碘的需要量会比平时增加一倍,碘的缺乏会造成胎儿生长和智力发育迟缓,并且不可逆转,所以孕妇必须吃碘盐,注意买盐的时候一定要看清楚是加碘的,另外一周吃一次海带等海产,增加碘的摄入,或者补充补碘150ug(世界卫生组织建议)。

    值得注意的是,如果甲减患者在使用甲状腺片进行治疗时,不要和牛奶同时服用,建议服用药品与饮用牛奶至少间隔1小时。

    张娜 营养学博士

  2. 增加叶酸的摄入:《中国居民膳食指南2016》建议从备孕开始,每天服用400ug的叶酸并且持续整个孕期。(关于如何选择叶酸,我的文章也有详细的说,需要可以去查看哈)

最后,希望你尽快纠正贫血的问题,如需要更加具体的建议,请关注我,具体交流吧。希望你早日纠正贫血,如愿得到一个健康的宝宝!加油!

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