女性保护甲状腺的最佳食物有哪些?如何预防甲亢?

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摘要:您好,如何更好的预防甲亢,我们需要了解生活中容易造成甲亢的因素,从而更好地预防甲亢,我找出10种预防甲亢的方法请参考,欢迎与我交流,我后续会在今日头条分享相关内容。虽然没有任何特定的步骤可以明确预防甲状腺疾病,但您可以做出可以降低风险的选择,或者,如

您好,如何更好的预防甲亢,我们需要了解生活中容易造成甲亢的因素,从而更好地预防甲亢,我找出10种预防甲亢的方法请参考,欢迎与我交流,我后续会在今日头条分享相关内容。

虽然没有任何特定的步骤可以明确预防甲状腺疾病,但您可以做出可以降低风险的选择,或者,如果您被诊断患有甲状腺疾病,可以帮助您减慢或阻止您的进展。条件。

根据美国甲状腺协会(ATA)的统计,美国超过12%的人在其生命中的某个时间会患上甲状腺疾病。ATA还估计约有2000万美国人患有甲状腺疾病,但高达60%的人可能没有意识到这一点。

由于未确诊的甲状腺疾病会增加您患上其他疾病的风险,因此了解您的甲状腺疾病家族史并注意您的任何异常症状非常重要。

女性保护甲状腺的最佳食物有哪些

女性如无甲状腺疾病,日常饮食均衡即可,并没有什么食物能保护甲状腺的说法。如患有甲状腺疾病,需要根据病情选择多摄入含碘食物或限制含碘食物。

甲状腺疾病的发病原因多样,部分疾病原因不明,部分疾病认为是遗传因素和环境因素的共同作用。食物中的碘缺乏会导致甲状腺肿,多见于山区和远离海洋的地区。正常人群日常饮食保持均衡通常不会缺碘,国家为预防碘缺乏疾病,食盐中也添加了碘。我国正常成人每日碘的摄入推荐量是150μg,孕妇和乳母是200μg,富含碘的食物主要包括碘盐和海产品如海带、紫菜、虾皮、海杂鱼等。长期碘摄入不够或过量都有导致甲状腺疾病的风险。

对于甲状腺疾病患者,如地方性甲状腺肿,必须要补充碘。而有些疾病如甲亢、甲状腺炎等情况下,为避免大量碘诱发甲状腺毒症或甲状腺自身损伤加重,需要限制碘的摄入。具体的饮食要求,要根据不同的疾病状态和阶段分析,建议咨询专科医生,在医生指导下治疗和监测。

接受X射线检查时带铅脖套
女性保护甲状腺的最佳食物有哪些?如何预防甲亢?(图1)

在您接受X射线检查之前,特别是涉及脊柱,头部,颈部或胸部的牙科X射线或X射线,如果没有立即提供,请技术人员在您的颈部放置甲状腺颈圈。这款衣领看起来有点像高领毛衣的领口部分,而且很重,衬有铅。

项圈的目的是保护您的甲状腺免受辐射照射。这很重要,因为甲状腺是头部和颈部区域最脆弱的部位,因为它的位置和大尺寸,过度暴露于辐射会导致甲状腺癌。

停止吸烟

香烟烟雾中含有多种可能影响甲状腺的毒素。特别是硫氰酸盐会破坏碘的摄取,从而可以阻止甲状腺激素的产生。一般来说,吸烟会导致甲状腺素(T4)水平升高,促甲状腺激素(TSH)水平略有下降。

吸烟者也更容易患上格雷夫斯病,甲状腺功能亢进的主要原因,以及格雷夫斯病的眼部并发症,称为格雷夫斯眼眶病。

踢吸烟习惯并非易事,所以请让医生参与进来。有许多选项可以帮助您完成它。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核

做甲状腺颈部检查

在早期发现方面,您可以做的最好的事情之一就是定期进行甲状腺颈部检查。这个简单的测试可以检测甲状腺上的肿块,肿块和肿胀,如果它们靠近表面。然而,许多结节和肿块无法被看到或感觉到,所以如果您有其他症状,您应该去看医生。

这个简单的筛选所需要的只是一杯水和一面镜子。如果您在完成所有步骤后感觉或看到任何异常,请务必去看医生。

大豆

大豆是一种有争议的成分,特别是在你的甲状腺健康方面。虽然它不太可能对你的甲状腺产生影响,并且研究越来越多地支持这一点,但适量饮用大豆可能对你的整体健康最有帮助。

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如果您患有甲状腺疾病,最好是服用甲状腺激素替代药物 - 大多数人空腹服用左旋甲状腺素,等待30至60分钟后再进食。对于豆制品,最好在服药后等待四个小时。这是因为有证据表明,大豆以及钙,纤维,铁和其他食物和药物会干扰人体对左旋甲状腺素的吸收。

与您的医生讨论硒补充

硒是一种在特定蛋白质中发现的营养素,甲状腺在成体中含有最高浓度的硒。通过健康饮食或补充保持平衡水平可以帮助预防甲状腺疾病。即使你从你吃的食物中摄取足够的硒,补充剂仍然可以帮助提高你的免疫系统。

科学研究表明,硒可降低患有桥本氏病和孕妇的甲状腺过氧化物酶(TPO)抗体,并减少甲状腺功能减退症(甲状腺功能低下)的症状。此外,在孕妇中,补充硒会 降低产生 永久性产后甲状腺炎的可能性。

由于人体吸收有机形式的硒(称为硒代蛋氨酸)比无机形式的亚硒酸钠更好,因此最好使用硒代蛋氨酸作为补充剂,因为它更有效。

当然,请务必先咨询医生,了解服用硒的情况。它在甲状腺健康方面的作用尚未完全消除。事实上,研究表明,体内高硒水平可能是发展为2型糖尿病的危险因素。

保持碘化钾在手边

您可能想购买一些碘化钾(KI)以备在您的家庭急救箱中。KI是一种非处方补充剂,在核事故或核设施袭击后的最初几个小时内服用,可以帮助保护甲状腺免受甲状腺癌的风险。

这样做的原因是你的甲状腺需要碘才能发挥作用,它通常来自你的血液。然而,它无法区分常规碘和放射性碘,核爆炸期间从核电厂释放的类型或放射性物质。

放射性碘可以增加患甲状腺癌的机会,对于未出生的婴儿,婴儿和幼儿来说尤其危险。通过服用KI,你可以用碘饱和你的甲状腺,这样它就不会吸收放射性碘。

在辐射紧急情况下,发生甲状腺癌的风险被认为是证明服用KI的风险的合理性。但如果你没有直接进入放射性羽流的路径,KI将无法保护你免受任何伤害。它可以引发或加重甲状腺机能减退或甲状腺功能亢进,加剧现有的甲状腺疾病,并导致诸如Jod-Basedow现象和Wolff-Chaikoff效应等疾病。它还可引起唾液腺炎(唾液腺炎症),胃肠道紊乱,过敏反应和皮疹。

因此,根据美国甲状腺协会的说法,当您在核紧急情况下被当地卫生部门指示时,您应该只接受KI 。这有几个原因,包括:

  • 并非所有放射性释放都含有引起甲状腺癌的放射性碘,因此只有卫生当局才知道您是否需要服用KI。
  • 当局可以告诉你谁需要服用KI,何时服用,服用多少,服用多长时间。
  • 如果您不在核释放或事故的顺风区域,您需要服用KI的可能性非常小。
寻找高氯酸盐

高氯酸盐是无味的无色盐,溶于水,在美国的某些地方天然存在。它们主要用于制造爆炸物,烟火和火箭发动机,并且污染了全国各地的供水。

根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的数据,由于大部分美国农产品是用高氯酸盐污染的水灌溉的,因此高氯酸盐在美国食品供应中也很普遍,而且许多美国人接触水平较低。

由于高水平的高氯酸盐可能通过阻止甲状腺摄取碘来产生甲状腺激素,从而降低甲状腺激素水平,因此保持你所在地区的高氯酸盐污染和水中高氯酸盐的最高状态是明智的。此外,如果您使用井水,请考虑测试高氯酸盐污染。

诊断和治疗腹腔疾病

乳糜泻是一种自身免疫性疾病,导致肠道对麸质(小麦,黑麦,大麦,燕麦及其他相关谷物中发现的蛋白质)发生异常反应,在患有自身免疫性甲状腺疾病如桥本氏甲状腺炎和格雷夫斯的人群中是常见的三倍。疾病。

尚不清楚为什么这种关联确实存在,但它可能部分归因于自身免疫疾病所具有的遗传成分,以及这两种情况相当普遍的事实。此外,乳糜泻导致对碘和硒等必需矿物质的吸收不良,这可能导致缺乏并引发甲状腺功能障碍。

虽然科学数据传统上不支持使用无谷蛋白饮食来治疗患有自身免疫性甲状腺疾病的人,但一些研究表明,低谷蛋白饮食可能对桥本氏病患者有益,有助于预防潜在的并发症,并可能甚至病情的进展。

如果您认为您可能患有乳糜泻,请咨询您的医生以获得检测。即使您没有乳糜泻,您仍然可以通过无麸质饮食获得面筋敏感性或不耐受性。

也就是说,如果你想尝试限制或避免使用麸质,重要的是只能在医生的指导下进行大的饮食改变。

考虑氟化物的作用

虽然一些研究表明,与没有含氟饮用水的人相比,生活在含氟饮用水的地区的人患甲状腺功能减退症的风险更高,但其他研究并未表明这一点。在此链接完全取消之前,通常不建议避免使用氟化物。

但是,如果您担心氟化物在您的个人健康中的作用,请务必与您的医生讨论。

定期见医生

看到您的初级保健医生进行定期检查非常重要,不仅对您的整体健康而且对您的甲状腺健康也是如此。如果您有发展甲状腺疾病的风险,尤其如此; 例如,如果您有桥本氏甲状腺炎或格雷夫斯病的家族史。在这种情况下,您的医生可能希望每年测试您的甲状腺激素水平。

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