当然，训练目的本就是适应复杂环境，这些小问题必须克服。

开跑！

之所以比平时晚了1小时，因为时差问题，蓝洲比标准时间晚1小时左右。

步行三分钟到秦川湿地公园大门处，值守的是一位大哥，表兄提前打了招呼，大哥热情地欢迎袁风。

第二天6点，袁风准时起床！

袁风试跑一段，略微有些不适！

大半的步道海拔在1800米到1900米，袁风选择在这一段长跑拉练。

步道是石子柏油材质，踏步触感跟橡胶跑道有很大不同。

蓝洲氧气密度只有平原的80%，差距非常大，袁风需要逐步适应空气环境，再因为鞋子的事，所以他速度不敢太快，上来是4分20秒的配速。

袁风带了两双鞋，基础系装备的运动鞋。

基础系运动鞋属于轻质鞋，包裹性非常好，由于鞋子很轻，所以缓震效果稍差，在柏油路上表现最为明显。

前段时间高强度训练，袁风的速度不断提高，他在学校配速都是4分起步，4分15秒配速非常轻松。

第一公里，没有任何感觉！

第二公理，身体暂无明显感觉，但呼吸需要调整，必须更有力的深呼吸。

柏油路更硬，对鞋子要求更高！

五公里之后，袁风感觉自己很难继续坚持，达到极点！

步频依然维持在每分钟190左右，不如平原的水平，相差没有太大，但步幅下降非常多，双腿灌了铅一样，每一步都非常吃力。

如此，很难维持原有的速度！

不得已，降低速度，而且降了不少，降到4分35秒配速。

速度降低略微好受一些，但并未持久，八公里再次达到极点，心肺供氧不足，出现胸闷状态。

这次没有降低速度，而是坚持！

高原训练，目的就是突破极限。

高原环境复杂，更容易出现极限，如果碰到极限就退缩，就失去了训练意义。

天气冷，出汗不多，可身体渗出的汗水也浸湿了上衣。

首次高原训练，目标跑量不适太多，十公里！

最后一公里，当然还是冲刺尝试。

高海拔冲刺很危险，几乎耗尽最后一丝体力。

完成十公里时候，袁风体力消耗达到极限，感觉再难坚持，结束了首次训练。

“结算完成，跑步时间44分28秒，步数8800步，获得积分880点，知名度增加1人，累计积分1059点，累计知名度2179人。”

三级系统，获得积分就是容易！

不过，袁风身体已是油尽灯枯。

腿部肌肉酸痛，那是乳酸堆积的感觉。

这种感觉，平原训练很少出现，即使出现过，至少没有这么严重！

前天在学校万米PB，结束后非常疲惫，却不是现在这种想死的感觉，现在只能大口大口的深呼吸，拖着双腿慢慢地放松走，然后拉伸排酸。

说起排酸，袁风想到了一样好东西。

“获得中级能量胶（苹果味）一条，扣除积分500点，剩余积分559点。”

系统显示，中级能量胶的功能就是快速排酸并提升摄氧能力。

袁风现在正需要这种能力！

包装跟初级能量胶相似，色彩略有变化，黄色为主色调，同样的“跑神”商标，不同的是“初级”二字变成“中级”。

口感跟初级能量胶差不多，吸两口就没了。

砸了咂嘴，感觉不过瘾，还想再来一条！

鉴于这玩意价格太对，袁风放弃了。

一条中级能量胶下肚，体力快速恢复，肌肉酸痛的感觉很快得以缓解，当袁风完成十五分钟的拉伸，不适状态已经缓和大半。

果然强大！

体力得以恢复，袁风没有继续练。

他深知过犹不及的道理，寻寻渐进才是王道。

时间是上午7点20分，距离约定的早餐时间还有40分钟，袁风决定散步回去，顺便浏览湿地公园的风景。

秦川湿地公园是内陆盐沼湿地，海拔在1800米到2000米之间，其中大部分是1900米以下的缓坡，袁风今天跑步的步道就是如此。

作为罕见的盐沼湿地，秦川湿地不同于常见的湿地公园，土壤盐分很高，裸露的土壤有明显的盐晶。

公园虽然是在建状态，主体已经完成，环境颇有特色。

现在是冬季，朝阳初升，西北区域的特色一览无余，别具一番风味！

距离公园大门一公里多，散步15分钟。

回到公园门口，身体不适状态几乎全部消失……

暂时还没到袁风“上班”时间，他辞别值守的保安，回到金城酒店，以最快时间完成洗漱。

早餐已经备齐，不是酒店的自助式早餐，而是单独准备，金城夫妻带着一个收银、一个厨师、两个服务人员一起吃。

为了照顾袁风，伙食加餐了，多了一份牛肉！

当地牛肉乃是特色，跟外界流传的那种又有不同，价格也算实惠，以袁风每天50元的伙食标准，金城赚不到什么钱，倒也不会吃亏。

人员齐了就开吃，虽然刚来，不过袁风是自来熟，加上他嘴甜，跟金城夫妻和酒店其他人员很快混熟了。

他没有客气，直接开吃！

“小风，早上跑了吗，感觉如何？”金城问道。

“金哥，我早上跑了十公里，跟在老家跑步确实不一样，体力消耗太快，可能还需要适应，不过我会加油的。”袁风边吃边说。

“哇，小风同学那么厉害！”

“十公里，好厉害！”

……

其他几人纷纷惊呼。

袁风这次拉练，不但是首次高海拔训练，首次公路训练，又相当于山地训练，对心肺的刺激很大，他体力消耗非常快。

强大的身体负荷，步幅和步频均无法跟上原来的节奏。

第三公里，袁风感觉非常吃力。

第四公里，胸闷……

从表兄处获得湿地公园资料，袁风根据公园步道海拔变化调整训练计划，直到深夜十二点，完整的高原训练计划出炉。

平常状态，人体对氧气密度没有明显感觉，除非海拔悬殊过大。

运动状态则完全不同！

秦川湿地公园的步道有明显起伏，如此身体负荷更大。

袁风来了，可以帮他们巡逻，他们就不用到处跑，何乐而不为？

热身十分钟，6点15分开始蓝洲的第一次拉练测试。