你倒是让我先下来啊。

王大圣扭头，眯着被汗水沙疼的眼向钱小花看去。

绷个屁啊，我快绷不住了。

练瑜伽是不让开空调的，只有打开窗户进行自然通风。

钱小花又滔滔不绝，细致认真的讲解起来。

钱小花走到旁边的垫子上，轻巧的身体一翻，完成靠墙手倒立。

终于知道了眉毛的用处。

在倒立状态下，眼睛上方没有眉毛阻截，脸上的汗水直接流进眼睛里杀杀的疼。

她也正在看他，冲他一笑。

钱小花，你太坑了！

“总之，大家通过这错误的示范明白该注意那些问题没有？我给大家做一个示范，注意仔细看着。”

钱小花身子轻轻落下。

“大家看看好没有。我刚才做的就是标准动作。接下来给大家讲分解动作……”

“花老师，能下来了嘛我？”

还有完没完？

这强度也真不小。

刚才，听她那意思是，我在她讲解之前瞎练……所以，这算是给我个教训，顺便就着我这个错误动作集合体给大家讲了一遍动作要领。

这招玩的6啊！

但不带这么坑人的啊。www.qixinyuan.com.cn 米妮小说网

到不靠墙手倒立示范之后，没人敢挑战这个难度了。

倒立课程到此结束。

“啊，时间不太够了，我们来个背部拉伸结束。”钱小花转身扫视一圈，指着王大圣，“来，你来配合一下。”

啊，我？

不会又是什么圈套吧。

“快点儿！别浪费时间。”

王大圣胆战心惊的走过去。

“你先便盘坐下。”

王大圣盘腿坐下。

“吸气，双臂上举。呼气，身体向前，手掌当到垫子上。”

钱小花走到他的前方。

现在王大圣上半身趴在垫子上，双臂向前伸出。

“来，你抓住我的脚腕。”

王大圣一手抓住她的脚腕。

“双手。”

另一只手也抓住钱小花迈到前面的那只脚的脚腕。

她抬头看着大家，“大家看着我怎么做，注意看。”

说完，她微微抬起前面那只脚的脚跟，脚尖往后一点，然后脚跟下压。

这样一来整个脚掌就往后错了一寸。

王大圣双手抓着她的脚腕，所以上身被相应拉长。

“大家看见没，这个很有意思。”

钱小花说着重复刚才的脚的动作，抬起，向后，下压，再抬起，向后，下压。

王大圣的上身和手臂慢慢被拉的更加延长，原来背部拱起的幅度变得越来越小。

这个原理有点像反向千机顶的操作。

王大圣这个理科生忽然觉得瑜伽虽然古老，但还有很多科学道理。

“就这样，忍不住就松手就可以了。现在大家分组。两个人交换进行。”钱小花低头，“你还不松手。”

“花老师，就咱俩练得了！”

王大圣还不松手。

“你给我松手！”

钱小花笑着抬起另一只脚照他踢去。

其他人全都两两一组了，只剩下王大圣和老赵俩人面面相觑。

谁也不愿意跟对方一组。

“你们俩干嘛呢？快点！”

钱小花皱眉看了他们俩一眼，又去巡视别的组。

“您先请~”

王大圣摊手掌冲着瑜伽垫。

“你年轻，让着你，你先。”

老赵也不傻，明白他的意思。

这个动作如果被拉伸者不是盘坐状态，改成跪着的话，完全就像是在给前面的人磕头，还抱着前面人的腿。

而前面的人脚往后退，更像拖着后面的人走。

虽然俩人轮换，很平等，但谁先跟谁“磕”一个还是比较有争议性的。

“你来吧，我刚才都被花花拉过一次了。你先来。”

王大圣继续劝。

“所以你有被拉的经验啊，熟练工种。你先。”

老赵也接着废话。

“你们俩怎么还不开始啊！”

钱小花转一圈回来了。

她看着老赵，伸手一指垫子，“你先！”

“哈哈哈哈！”

王大圣哈哈大笑。

花儿果然是我这一头的。

向着我。

老赵没辙，只好坐下。

他双臂伸直，身体前倾，双手抓住王大圣的脚腕。

“开始了啊！”

王大圣运足了气。

我拉不死你！

他脚跟一抬，脚尖往后一撤，脚跟往下一落。

一下就十厘米。

老赵拱起来的后背一下就被抻直了。

王大圣继续。

一下，两下，三下。

越来越快，越来越起劲。

“啊啊，你慢点！”

老赵发出惨叫！

他的胳膊快被抻断了，屁股完全从垫子上抬起来。

但他就是不松手，死活不松手。

嘿，还叫板啊！

我把你丫拉成一根屎。

这次王大圣高抬腿，已经无视反向千斤顶那个原理了，带着老赵的两只手往后退了一大步。

老赵坐着的上半身长度完全不够用，原本压在肚子下面盘着的大腿也被拉直，整个身子趴在垫子上。

“哎呦，卧槽！”

禁不住这么折腾，老赵终于撒手，趴在瑜伽垫上，苟延残喘。

哈哈哈哈哈。

周围吃瓜群众哈哈大笑。

“王大圣，你恶搞什么呐！又不是拖死狗！”

钱小花很严肃的训斥。

边上几个爱笑的女学员笑的更开心了。

“哎，哎。”

王大圣紧忙哈腰点头。

钱小花围着他转圈，转到他身后的时候，小声嘀咕一句，“好玩吧。”

好玩？

啥意思。

钱小花又转到他面前。

“表现不错啊。”她冲他一挤眼睛，“大家都。好了，拉伸就到这儿。其实这个拉伸是艾扬格瑜伽的一种锻炼方法。艾扬格将就标准的体式，所以一般会借助一些道具，瑜伽砖，瑜伽绳，包括一些两人辅助对练的形式。”

她回到自己的瑜伽垫上坐下。

“我们最后躺下，大家最喜欢的环节，挺尸式，大休息。”

倒是流露出一丝丝关心的神情。

王大圣接过来，毛巾一擦，才发现整个脑袋上的头发全湿了。

终于，王大圣快撑不住了，求饶。

“哎。你还倒立着呐。下次老师没讲之前，还瞎练不？”

“对，脚面要绷直。记住，做每一个体式都要进行观照。开始的时候观照的地方会很多，可能会顾此失彼，但慢慢的每个部位都习惯了的话，只要观照呼吸就好了……”

王大圣赶紧把身子放下来。

坐在垫子上，先扯着衣角把眼睛擦擦。

钱小花走到一面墙壁的格子架上拿回一条毛巾，递给他。

现在是夏天，即使打开窗子，降温效果也不明显，教室里照常很热。

王大圣倒立了这么半天，身上开始出汗。