我想着叔叔江山易改本性难移的时候自己也在江山易改本性难移，我们俩都一样，绝对是一家出来的两个奇葩。

“去牛河梁还是老家实习？”他若无其事的接着问。

关键人家一个大姑娘已经如此洒脱我要是还扭扭捏捏就丢人现眼了，我当然不会对人家图谋不轨尽管内心和身体的波动肯定会有。

结果神经一放松居然睡过了头等我醒来的时候已经日上三竿快八点了，我平日里在学校都是早晨六点半起床锻炼没想到居然在阿婆家里睡了懒觉。身边的杜小丙自然早已没了踪影，早就跟随阿婆阿公出摊去了。

这一夜我和杜小丙终于没什么负担的睡了个好觉，我也没有再睡什么四把椅子上而是睡到了木床上，杜小丙很聪明的找了一床被子从中间隔开说是划界而治各不侵犯，这样也没问题.

他教我武术的时候也是如此，他说我达不到什么程度我就立刻达到让他难堪不管背后需要付出多少努力多少痛苦我都不在乎。

大概十点出头时候听到阿婆房间里有动静我慢悠悠的开始把早餐热了下端上门口的桌子，叔叔蓬头垢面的上了厕所洗了手脸坐下边吃，吃相很不雅好像十天八天没吃过饭了明明昨晚吃了三四个人的量。

他好像永远吃不饱的样子，要不是桌上所有的东西都被他吃光了而我拒绝再添加他还能继续吃。

“都要去，教授安排的。”我兵来将挡水来土掩回答的天衣无缝，其实都在外围试探不肯接近核心话题。

但还是问了，问了我就要答，“开始实习了。”

我没有展开也没有提及自己最近的境遇遭遇，我在等他说，我们叔侄俩本能的在内斗，谁先说了谁就败了。

“这两个地方都不要去了让你老师重新选个别的地方吧。”他说这话的时候第一次像极了父亲模样，而我从小就特别厌恶父亲这种极不负责又高高在上独裁强迫的表情。

我差点爆发但很快还是忍住了，现在是我独自跟叔叔的对决，身边可没有杜小丙这样的万能盟友助阵，一切都得靠我自己，也许他故意说些什么激怒我。

“这个不是我能决定的，况且教授人就在牛河梁，也许你从那边过来的时候很还见过他，不是么？”我当先深入话题但是并不代表我输了更不代表我被动，我是先出招的那个而已，先为自己赢得主动权。

“怎么不在学校。”他问了句，一边擦手，实际上根本不算问句，他该早就了解了我此时此刻的处境。

《易筋经》中所谓能“长神力”的功夫便是此类功法，其中最为人所熟知的便是那套易筋经十二大劲功了。其他如民间流传的熊氏易筋经、伍氏易筋经、大力金刚功、大力神功等，亦皆属此类功法之列。

除了上述两种基本的内壮功夫类型以外《易筋经》中还有一种称之为“揉打”的内壮功夫练法。其以按摩揉捣手法来鼓荡气血，磨练脏腑，较之前述以呼吸吐纳调息和肌肉松紧转换来鼓荡气血气功夫，入手更为温和，而能练力入骨，收内坚外壮之效，实为内壮功夫之练法别开一片洞天。

而根据我最近这些年的研究得知，马氏自卫术颇为流传影响广泛，号称习者数万，那么为什么其中看来简单的两个小功法“高频鼓荡”和“深度刺激”却能在短期训练中即产生出诸如浑身有劲、力量大增、肌骨坚壮、抗击打力增强等非常良好的效果。

其实只要把这两个功法与传统的内壮功夫相比较就可以看出，这两个功法动作虽简单，实际上却已经浓缩了传统内壮功夫中最基本也是最核心的两种练法，“高频鼓荡”即为气血鼓荡功夫，而“深度刺激”则就是传统的抻筋拔骨功夫。其实这两套功法就是对传统内壮功夫进行现代化和科学化改造的产物，所以才使人有法简效宏之感。传统武术流派中，各种自成体系，进行专项针对性训练的内壮型功法可谓比比皆是。

如各种版本的易筋经、桶子功、金刚力、罗汉功、浑元一气功等；而很多著名拳种的拳法套路或拳势动作中也包含融合有这类内壮功夫的练法。如八极拳的蹲小架、沧州功力门的功力拳架、南派洪家的铁线拳等，便都是调呼吸、润脏腑、强肌骨、长劲力的内壮拳功；而形意拳的三体式、大成拳的浑元桩中又都有抻筋拔骨功夫的练法和内涵。

我之所以一直没有放弃练习武术并且一直专研内功就是在等着这一天，我早就预料到我跟道士叔叔再见之时必有一场大仗，而对战之时道士叔叔精进修为的一定是内力。那么即使我永远也达不到他内功高度也要先完全了解，知己知彼百战不殆。

何况老祖宗还有一个被证明过无数次的普遍真理，拳怕少壮，这一战我必须了解防备他的内力同时必须百分之百发挥出自己年少拳壮的绝对优势。我的道士叔叔比我矮了大概七八公分体重至少差了二三十斤，这些才是我真正的取胜之道。

是的，我最终的目的是要再见再战之时亲手打败他，而绝不仅仅防御为主，所以我对于内功的研究也算绝对深入，并且自己还一直在暗中练习内练周身功夫。以前听过一个故事，说的是某生拜师学拳，习之数日，颇觉其苦，谓师曰：“都说我们练的是内家拳、内功拳，可我每天都在站桩、盘架子，您什么时候教我内功啊？”

师答道：“你要的内功都在桩里，就在拳架子中，只要桩站好了，架子盘正了，内功自然就有了。”

传统武术中的很多拳种，尤其是一般所谓的内家拳法，都十分讲究拳劲，尤其讲究练拳要练“整劲”，打人亦要用“整劲”。此整劲即通过训练而形成的合理内部结构和动力模式，以高度协调的外形动作和神经反射而发出的整体劲力，即通常所谓的“内劲”。

很多初学内家拳的人，不能安心于老老实实的站桩练拳，而是寄希望于老师能有某种秘传的“内功”，只要练了这种“内功”，出内劲自然就是理所当然的事了。但往往令他们感到失望的是，大多数老师给他们的回答都会和前述的某生之师一样：要想练出“内劲”，还得扎扎实实练拳。传统所谓的内家拳是典型的拳功一体的拳术，为了求得、练出要求中的整劲、内劲，拳法中相应的设计了众多各个身体部位的内练要领，用以调节和训练身体内部合理结构形态和动力定型的形成。

内家拳的内练功法实际上指的就是拳法、拳势、动作中所蕴含的各种细节和要领。学拳尤其是学内家拳，只学到个外形动作或是套路势法是没有用的，只有真正理解了拳术中内练之法的要求和含义，并将这些细节和要领切实的贯彻于站桩行拳的每一个动作中，才能练出周身一家，浑元一体的整劲功夫；只要在站桩行拳中将这些细节要领真正做到并且做到位了，那你操练的每一个拳势动作便都是在练“内功”。

从这个意义上说，所谓的内家拳中为了培养、锻炼、形成周身一家，浑元一体的合理间架结构和动力模式的每一个细节要求和动作要领便都是一种身体的“内功”练法。如太极拳的虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰松胯、上下相随、内外相合；形意拳的三顶、三扣、三圆、三抱、三垂、三曲、三挺、三敏及六合、八要、九数；八卦掌的塌、扣、提、顶、裹、松、垂、缩等诀；心意拳每把拳势中都要求做到的鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱、雷声等六艺；意拳站桩中的精神假借、浑圆支撑等，皆内练周身整体之诀窍要领也，能不言其为内功乎？

道士叔叔在武学上应该算得上一个天才，他自然早就看出了我的不同，冷哼一声，“小剪子，你以为你自己胡乱琢磨胡乱练习几天内家拳就真的成了高手么？没走火入魔把身体搞垮就算运气了！”

不得不说他的毒舌对我的打击还是很大的，但是我从来都不是被吓大的，除了修习内家拳意外我还有内修炼养功夫在身，甚至还为此在金陵紫金山的某个，茅屋拜了一个师傅。较之前两类功夫多专属于武术功法不同，内修炼养一类的功夫更倾向于对人体身心及生命潜在机理的修证和体悟，即通常所说的修真悟道之术。这类功夫，以道家的丹道仙学功法为代表，其他如密宗修法、印度瑜珈及各种修炼流派中衍生出来的诸如导引、吐纳、胎息、行气、存思、默想等炼养法门、长生方术，皆属此道。自古以来，传统的修炼学术即分道、释、儒、医、武五家，各种内炼功夫原本独立于武术技理之外，自成体系，但武家对其他各种内修功术中的经络气脉，神意导引等理法亦多有借鉴融合。

如太极拳以呼吸配合意念的气脉导引之术、丹田内转之功；形意拳的三层道理、三层呼吸；心意拳的丹田内功等，莫不是于拳功之中融入了内炼、内养的方术法门。除此之外，武林中亦不乏拳术与道功兼习者，由搏杀技击之术的磨练，行改造身心气质之功，进而证悟生命本性的意义，即所谓的“以武入道”。综合来讲上述三类功法内壮功夫是行强筋健骨，内坚外壮之法，收强化实力之效；内练功夫练的是遍体连通，身成六合，浑元一体，周身一家的拳功劲意；而内修炼养功夫则是通过对自我身心的内炼调养而探求生命宇宙、天人合一的究极境界。

三种类型的功法虽然侧重点各不相同，但从它们的功法内容和练功目的来看，都可称之为“内功”。通过分类归纳，所谓“内功”的实质内容已经非常清楚了，具体对象具体定义，其实内功也并不神秘，只要踏踏实实练拳，日积月累，精神气质必然会有脱胎换骨的变化，功夫到时，内外俱为一体，“内功”自然也就上身了。

所以我知道自己算不得内力高手却也是内功上身之人，况且我的年龄身高体重力量都占据优势，当然可以一战。

“要打就分出胜败为输赢不需要你让我。”我的回应铿锵有力，连自己都觉得简直像个行走江湖真正的英雄了。

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气血鼓荡功夫即以特定的呼吸吐纳法配合肌肉的松紧转换，鼓荡气血，坚实肌骨。这类功法不仅可以增强肌肉力量，而且可以通过松紧鼓荡锻炼出一定的抗击打能力，故民间所传的“金钟罩”、“铁布衫”之类功夫多练此法。而其他各派如桶子功、十八罗汉功、金刚罗汉功等亦为此类功法之代表。

抻筋拔骨功夫则是以肢体动作的屈伸拧转，来牵引抻拔肌肉筋腱，从而强化筋骨劲力的功夫。所谓“筋长则力大”，此类功法最能大长气力，虽不借助于任何器械外物，但练功有成，则力大惊人。

“我从白城过来，回家看了你爷爷奶奶。”叔叔居然不承认自己到过牛河梁，居然在撒谎，撒谎一点都不脸红，果然他无论到了多大年纪都不会改变。

我不再说话，我突然更加讨厌他，他却突然起身要试探一下我这些年武功是否有长进。

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我知道他想要做的事情没有人能拦得住马上系好鞋带全身戒备，他哈哈大笑终于给了我一次机会。

“小剪子，如果你能坚持五分钟不败我就回答你三个问题，要败了就立刻回到学校去。”他一直喊我小剪子，很无趣很俗气的一个外号，除了他再也没有会喊。

他显然有十足取胜的把握，虽然我从来都不是什么武林高手但是从重新见到他的第一眼我就知道他这些年的内力大为精进早已今非昔比。内力也便是内壮功夫，所谓内壮功夫，即通过呼吸吐纳和相应的肢体动作对身体内部的肌肉、筋膜、骨骼和脏腑进行高强度的刺激与锻炼，从而使这些身体组织的机能、功能得以最大程度强化的功法。而这种内壮功夫又可基本分为“气血鼓荡”和“抻筋拔骨”两种练法。

院子里只剩下我们叔侄二人，虽然睡过了头可我一点都不着急，因为我第一不担心叔叔会飞走第二不担心自己起晚了他不高兴，我敢肯定他百分百没有起床呢。

看他昨晚的疲惫状态今天至少要十点钟才能起，果然如我所料我洗漱完毕安心的吃了早餐他还没有起来，我也没有叫，既来之则安之既然已经在这折腾快三天了那么就不在乎多等一两个小时，让他睡够了心情也许会好些，心情好些也许能说的就多些，哪怕多说一句对我都是难得的情报。