{2}气消了以后，勇敢优雅地走到那个人面前，或发短信，或写封电子邮件，清楚明白地告诉他：“我生气了，但也已经原谅你了！”

{3}用植物精油来帮助自己，让自己更有勇气也更开心！

{4}准备一杯刚烧开的热水或插电的扩香石，滴入3～4滴纯精油，改善室内的空气磁场和氛围。

生气

{3}简单地选择一种纯精油滴2滴在棉花球上，然后塞在上衣口袋或胸罩里；

{1}用力地呼吸10次，如果仍然气得发抖，就死劲地捶枕头、踢沙发、跳弹簧床、对着墙壁大骂粗话、或对着烂剧情片的剧中人叫骂，直到筋疲力尽安静下来。

可是，如果我们不把这样的情绪表现出来，慢慢地会发现自己变得越来越尖酸刻薄，我们可能不用粗暴的言语攻击别人，但却棉里带针地刺伤别人或尽说些事后让自己后悔的话；我们也有可能把生气的情绪转化为怨怼，硬是把自己变成无辜受害的小绵羊，只看见别人对不起我们，却看不见自己悲苦的情绪压迫着爱我们的人。

更可怕的是，女人的愤懑也会写在脸上。在地铁或公交车里，如果你留心看看身边的女子，会发现有些人脸上的线条很柔软：她的嘴角微微上扬；眼尾像弯弯的月亮；即使有皱纹，皱纹也像浅浅流淌的小溪，静谧地躺在广阔的原野上。你还会发现另一种女子，她或许长得很好看，但原本弧线较好的嘴角因僵硬而下垂；原本圆亮的大眼睛因怨恨而干涩；她的下颚因倔强而紧绷；肩胛因愤怒而弓起；你看不见属于女子的柔软线条，只看见压抑着的满腔怒火蓄势待发。

在芳香精油的使用上，可以选择兼具松弛和消炎功能的精油。松弛的目的自不待言，而消炎的目的则在和缓“内在的火苗”，并让它慢慢地释放出来。

所以，让生气的情绪“适当地”发泄出来是好的。那么，该怎么做呢？

很简单！一定要让惹你生气的人知道你在生气、为什么生气，而且一定要清晰明了地让他知道，千万别玩“声东击西”或“累及无辜”的把戏。乍听之下，要做到这点好像并不容易，其实关键只在于明白自己“有生气的权利”。所以下回再遇见生气的情况，就照着我的方法来做:

具有这两种功能的精油有：紫苏、佛手柑、天竺葵、杜松、薰衣草、柠檬。你可以只选择上述其中一种精油，也可以将2、3种搭配在一起。

害怕

恐惧害怕大概是所有小朋友共同的记忆和经验。怕黑、怕高、怕鬼、怕警察、怕老师、怕坏人……还好，我们因为害怕，父母才能管教约束我们的行为！

你愿意成为哪种女人？

压力的起因是持续的，和生活环境息息相关，繁忙的交通、拥挤的人群、无处不在的噪音、污浊缺氧的空气，甚至新转换的工作、搬家、结婚、新学校等等都是形成压力的来源。由此可知，所谓现代的生活方式正是形成压力的重要成因。但“适当”的压力也是激发能量、鞭策我们往前走的动力。如果生活在完全没有压力的环境里，一个人很快就变得萎靡不振，甚至还会有不知活着是所为何来的痛苦。

可是有时候，孩提成长经验中的恐惧害怕，会转变成对自己的不信任、不安全、甚至裹足不前。由于害怕失去，我们不敢拥有；害怕失败，所以不敢尝试；害怕责备，所以不敢负责；害怕丢人，所以不敢向前……因为害怕，我们错失了许多美好的机会，也错过了原本可以拥有的快乐。

在身体的反应上，由于一直担心害怕可能即将要发生的坏事或恶运，我们的肾上腺素就一直保持在分泌高亢的状态中以备不时之需。所以，在肾上腺素的作用下呼吸会变得越来越急促、心跳和新陈代谢速率也逐渐加快，久了以后人自然变得焦躁和疲惫不堪，头晕头疼之外，注意力也无法集中，最后，人际关系当然也受到影响。

{2}以每10毫升媒介油滴入5滴纯精油的比例配方制作成身体按摩油；

在芳香精油的使用上，可以选择兼具减压、止痛、帮助消化系统和呼吸系统的精油。具有这些功能的精油有:松木、欧薄荷、乳香、甜橙、黑胡椒。

焦虑

很多人把压力和焦虑（忧虑）混为一谈，其实它们是不同的情绪反应，不仅引起的原因不同，在情绪反应的阶层上也不相同。

在所有的初级情绪中，生气是我们从呱呱坠地之后最早表现出来的情绪。我们饿了会哇哇大哭，尿湿了会哇哇大哭，被冷落了也会哇哇大哭……事实上，这种生气的情绪并不一定是消极的，有时我们需要利用生气来激发能量，也需要利用生气来消化内心的不安和恐惧。因此，如果一个人标榜自己从来不生气，那么他绝对不是个身心健康的人，因为他习惯用沉默来压抑情绪，久了以后，越来越压抑不住的愤懑情绪就会决堤，要不转而攻击身体器官或神经系统，要不就是如山洪暴发酿成更大的伤害。

对于女人来说，压抑生气的情绪是最常见的错误。我们的压抑，有可能来自于害怕面对比我们更强壮的人；有可能是我们从小被教导要学会如何甜美地取悦别人；也有可能是我们想表现出温柔优雅的气质；更有可能是我们单纯地不知道自己有生气的权利！